Som beskrevet ovenfor. Det er løbeturen i den danske natur med de udfordringer som den nu byder på. Rigtig mange danske skove har de sidste år gjort rigtig meget ud af at byde både trailløbere og MTB motionister velkomne. Der er nu lavet deciderede “spor” som man kan løbe i. Kendetegnet ved disse spor er at de som regel smyger sig gennem terrænet, og på den måde bliver lidt hårdere end løb på den almindelig bakkede skovsti. Og det er noget som danskerne holder meget af. Og på den måde er der plads til alle i skoven, både løbere OG dem som bare er ude at gå en tur og nyde naturen. Så når de nede i klubben næste gang spørger om du vil med en tur i “Sporet” – så tøv ikke med at sige ja, det er super fedt.

Hvad er nu det for noget? Jo det er egentlig bare almindelig trail, men bare meget hårdere. Og så alligevel vil vi mene man kan dele det op i 2 overskrifter. Ultra trails i Danmark, og Ultra Trail i udlandet.
Hvis vi starter med den danske udgave, så er det egentlig almindelig tralløb, som regel bare med lidt mere længde. Hvis du har prøvet at løbe trailløb før, så ved du at 10-12 km kan være virkeligt hårdt for benene. Når vi snakker om Ultra Trail så er vi oppe omkring 40 eller 50 km, og det er mange gange på underlag som måske er gjort lidt en tand hårdere – løb i vådt sand, mere mudder i “sporet” altså er det lidt til den ekstreme entusiast der lige vil udfordre sig selv lidt mere.

Ultra trails i udlandet – det er lidt det samme som i Danmark. Der er som regel lagt lidt længde på, og udfordringerne er lige lidt skrappere. Men en anden væsentlig faktor i Ultra Trails i udlandet er eksempelvis bjerge. Der findes masser af danskere der tager til eksempelvis Frankrig og løber ultra trails. Der oplever man så at underlaget igen bliver noget hårdere (bjerg underlag) og så har du også lige de store højdeforskellen at kæmpe med. Så hvis du er til ultra trail, så skal du altså være en almindelig habil trailløber først, for du vil møde nogle gevaldige udfordringer.

Ja det er en kombination. OCR er en sportsgren, nå nej det er ikke. Men der er masser der kæmper i kulissen for at få det accepteret som en sportsgren i Danmark. OCR betyder Obstacle Course Racing, og kan frit oversættes til dansk Forhindringsbane Race. Og det er lige netop hvad det er. Det er løb og forhindringer kombineret på en fed og sjov måde. Det du skal være opmærksom på er at OCR indeholder nogle lidt mere styrke krævende forhindringer, og det fede ved det er at du ikke kan vide hvilke fordringer du møder. Så det med at øve og øve på få ting og så blive den bedste, det holder ikke helt med OCR. Du ved aldrig hvad der møder dig, og derfor skal du kunne en bred vifte af forskellige styrker. Faktisk vil vi påstå at løb er en mindre del af det. Du kan vinde rigtig meget ved at være en habil løber og have en god styrke, men skal du vælge, så mener vi at langt de fleste OCR udøvere gør mest ud af deres styrkeforhold.

Styrke er dit keyword i OCR

Når man taler om at hæve sit styrkeforhold i OCR, så snakker man om at det er hele vejen rundt på kroppen. Du skal have masser af styke i både over og underkrop. Du kan løbe ind i udfordringer der indeholder alt fra dækskub, monkeybars (du kravler armgang i barer), klatring i reb til almindelige balance øvelser. Derfor er der kæmpe stor fokus på, når du er OCR udøver eller løber at din styrke bliver rigtig god. Der arbejdes rigtig meget med egen kropsvægt. At arbejde med egen kropsvægt kan bl.a. gøres via kropshævninger, armbøjninger eller via TRX og funktionel træning. På den måde klæder du dig selv rigtig godt på hvis du ønsker at lære at løbe OCR. For du kan være helt sikker på at de øvelser kommer dig til gode når du rammer et OCR løb.

Du skal være klar på det uventede

OCR er for dig der elsker alsidighed, og ikke er bange for at møde det uventede. Der kan praktisk talt dukke alt op til dig når vi snakker om udfordringer. Så du skal ikke være typen der elsker monotome øvelser, og er bange for at prøve noget du ikke lige har fået trænet eller øvet.